Họ nhà đậu nói chung đều rất giàu canxi, protein và các vitamin, khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Tăng cân bằng bột đậu là cách mà phái nữ hay dùng, vừa có thể tăng cân một cách hiệu quả an toàn, vừa có thể giúp vòng 1 săn chắc, nảy nở.
Hiệu quả tăng cân từ bột đậu
Các loại đậu
thường được dùng để hỗ trợ tăng cân là đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh…mỗi loại đều
có tác dụng làm tăng cân khác nhau.
+ Đậu đỏ rất giàu
vitamin B và các khoáng chất giúp loại bỏ cặn bã bám ở thành ruột, giúp hệ tiêu
hóa làm việc tốt hơn, do đó cơ thể hấp thu dinh dưỡng nhiều hơn, tăng cân nhanh
hơn.
+ Đậu nành rất
được ưa chuộng trong làm đẹp. Trong đậu nành có nhiều kẽm, sắt, vitamin E… giúp
tăng cường hormone estrogene ở nữ, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và giúp đẹp da. Đậu nành còn
có tác dụng tăng cân nếu sử dụng đúng cách.
+ Đậu xanh chứa
nhiều protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, vitamin E, B1, B2, B3, B6, C,
vitamin A, K, acid folic; và các khoáng chất khác. Đặc biệt, đậu xanh còn là
nguồn cung cấp chất xơ hòa tan. Chính chất này đi qua đường tiêu hóa, lấy đi những
chất béo thừa, nhất là cholesterol và loại bỏ khỏi cơ thể trước khi hấp thụ. Do
đó, bột đậu xanh giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ những chất dinh dưỡng tốt nhất.
Cách tăng cân từ bột đậu
Bạn có thể sử
dụng riêng một loại đậu để làm thức uống tăng cân nhưng tốt nhất là nên uống hỗn
hợp để các loại đậu hỗ trợ tác dụng cho nhau.
Nguyên liệu:
1kg đậu đỏ; 1kg đậu xanh; 1kg đậu tương; 0,5kg đậu đen; 0,5kg vừng
Cách làm:
+ Tất cả các
loại đậu rửa sạch, phơi khô, sau đó đem rang rồi nghiền thành bột mịn.
+ Pha bột
này với nước ấm và thêm sữa đặc có đường để uống mỗi ngày.
+ Uống ngày
3 lần vào trước các bữa ăn. Sau 1-2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt
từ sữa đậu nành.
Lưu ý khi tăng cân bằng bột đậu
+ Nên uống bột
đậu mỗi ngày chứ không ngắt quãng để tránh làm giảm hiệu quả tăng cân.
+ Trong quá
trình uống bột đậu để tăng cân, cần chú ý đế chế độ ăn uống, tuyệt đối không vì
uống bột đậu mà bỏ bữa hay ăn không khoa học, ăn không đủ chất.
+ tập luyện
thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
+ Ngủ đúng
giờ, ngủ đủ giấc.
+ Tránh làm
việc quá sức
Chúc các bạn
tăng cân với bột đậu thành công.
Bạn nên đọc:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét