Bột ngũ cốc là một loại thực phẩm tăng cân rất hiệu quả cho người gầy. Bổ sung bột ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp người gầy cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn. Cùng tìm hiểu công dụng và cách làm ngũ cốc tăng cân hiệu quả
Lợi ích của bột ngũ cốc tăng cân
+ Tinh bột:
Ngũ cốc chứa rất nhiều tinh bột. Đây là một trong 4 nhóm chất chính giúp tăng
cân nhanh. Cách làm ngũ cốc tăng cân không thể thiếu tinh bột.
+ Calo và khoáng
chất: Rất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngũ cốc chứa nhiều
carbonhydrat phức hợp, natri và kali, đem lại cảm giác an toàn khi ăn kích
thích người sử dụng ăn nhiều hơn.
+ Các
vitamin nhóm B: có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể.
Cách làm ngũ cốc tăng cân
Bột ngũ cốc tăng
cân được làm từ các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen. Đây
đều là những loại thực phẩm giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả.
Nguyên liệu
cần chuẩn bị: đậu đen, đầu vàng, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen mỗi loại chọn theo tỉ
lệ 1: 1, riêng mè đen theo tỉ lệ 0,5
Cách thực hiện:
+ Đem tất cả
các loại đậu đã chuẩn bị sẵn ở trên rửa sạch, loại bỏ những hạt thối lép, sau
đó đem phơi khô.
+ Rang chín
hết các loại đậu. nếu sợ không phân biệt được màu của mỗi loại khi đã chín, bạn
có thể rang riêng từng loại.
+ Nhắc xuống,
đợi đến khi đậu nguội thì đem say thành bột mịn. như vậy là bạn đã có một loại
ngũ cốc vừa thơm ngon bổ dưỡng, lại vừa tăng cân an toàn hiệu quả rồi đấy.
Cách sử dụng ngũ cốc tăng cân đúng cách
+ Nên uống bột
ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút, tránh uống trước sẽ khiến bạn có cảm giác no và
không muốn ăn bữa chính.
+ Cho thêm
đường ăn kiêng hoặc sữa đặc vào khi pha để tăng hiệu quả lên cân.
Chúc các bạn
thành công với cách làm ngũ cốc tăng cân nhé!
Xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét