Hỏi: Mình ngày nhỏ cũng không phải dạng gầy lắm nhưng từ khi học đại học thì ngày càng gầy và bây giờ đến khi ra trường thì gầy tong teo. Mình đã thử rất nhiều chế độ ăn uống tăng cân khác nhau nhưng vẫn không hiệu quả. Mình có nghe nói ngũ cốc có thể giúp tăng cân. Vậy uống ngũ cốc có tăng cân không và nên uống những loại nào? Chị em nào đã thử thì trả lời giúp mình với!
Trả lời:
Trước tiên,
mình sẽ trả lời luôn câu hỏi của bạn: Uống ngũ cốc giúp tăng cân là có thật. bản
thân mình đã từng là một người gầy lâu năm và may mắn tìm được bí quyết tăng
cân từ ngũ cốc, từ đó mình không bao giờ phải băn khoăn về cân nặng của mình nữa.
Để bạn cảm thấy an tâm hơn, mình sẽ chứng minh điều này.
Uống ngũ cốc có tăng cân không?
Ngũ cốc giúp
cơ thể tăng cân nhanh chóng vì những lí do sau đây:
+ Thứ nhất, ngũ
cốc chứa rất nhiều tinh bột. Đây là một trong 4 nhóm dinh dưỡng chính giúp cơ thể có thể tăng cân
nhanh. Để có một kế hoạch tăng cân thành công thì bạn không thể bỏ qua tinh bột
trong thực đơn hàng ngày.
+ Thứ hai, ngũ
cốc chứa nhiều calo và khoáng chất. Nhờ lượng carbonhydrat phức hợp và tỉ lệ giữa
Natri và Kali quân bình nên đem lại cho người sử dụng cảm giác an toàn khi ăn,
ăn ngon hơn, nhiều hơn. Do vậy hấp thu nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.
+Thứ ba, ngũ
cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B, giúp cơ thể sản sinh năng lượng một
cách dễ dàng.
Nên ăn những loại ngũ cốc nào là hiệu quả nhất?
Yến mạch
Nhắc đến những
loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất người ta không thể không nghĩ đến yến mạch.
Đây là một thực phẩm giàu chất bổ dưỡng. yến mạch rất giàu đạm, sắt và canxi có
thể giúp người gầy nâng cân một cách dễ dàng. Người gầy muốn tăng cân nên bổ
sung yến mạch vào bữa sáng.
Các loại đậu
Họ nhà đậu
nói chung đều chứa rất nhiều chất béo thực vật. Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ đều rất
tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với ai muốn tăng cân. Bạn có thể chuẩn bị
nguyên liệu gồm các loại đậu đã kể trên theo tỉ lệ 1:1, mè đen theo tỉ lệ 0,5;
sau đó rang khô và say thành bột mịn để có một loại ngũ cốc tăng cân pha uống mỗi
ngày.
Kê
Kê là một
trong những ngũ cốc hiếm có tạo kiềm. Kê giàu vitamin A, sắt, , mangan, kẽm, magie,
phospho, flo, chất xơ hòa tan và các loại axit béo phẩm chất tốt, là loại thực
phẩm lí tưởng giúp làm dịu cơ thể và khiến người gầy tăng cân hiệu quả.
Bạn nên đọc:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét