Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần?

Nếu bạn quá gầy và đang muốn gấp rút tăng cân chỉ trong vài ngày thì chế độ ăn chính là giải pháp tốt nhất. Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần? Xem ngay những món ăn giúp tăng cân rất hiệu quả dưới đây.

Thịt đỏ

Câu trả lời đầu tiên cho ăn gì để tăng cân trong 1 tuần chính thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ. Thịt đỏ chứa một lượng lớn protein và sắt giúp cung cấp một lượng lớn năng lượng cho cơ thể. Các loại thịt đỏ tốt nhất là thịt heo, thịt bò, thịt gà… Nếu muốn tăng cân cấp tốc trong 1 tuần, hãy bổ sung thịt đỏ vào thực đơn hàng ngày của mình.

Trứng gà

Trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ rất tốt cho sức khỏe. Bạn không thể nào bỏ qua được món ăn tăng cân này. Trứng gà là 1 trong 34 loại thực phẩm chứa nhiều protein nhất.Ngoài ra, trứng gà còn chứa nhiều vitamin A, D, E. Ăn trứng vào mỗi sáng giúp bạn có đủ năng lượng trong cả ngày dài, không bị mất sức và do đó tăng cân hiệu quả.Cũng vì lí do này mà những người đang ốm hoặc mới ốm dậy thường được khuyên ăn trứng gà.

Bơ đậu phộng

Các loại bơ, đặc biệt là bơ đậu phộng đều chứa một lượng chất béo lớn, calo cùng năng lượng. người gầy muốn tăng cân nhanh có thể dùng bơ trực tiếp mỗi ngày cùng với bánh mì hoặc cho vào những món ăn hàng ngày.

Canh móng giò

Móng giò rất béo và cực kì nhiều dinh dưỡng, đây cũng là phần chứa nhiều calo nhất. Đó cũng là lí do vì sao phụ nữ sau sinh thường ăn canh móng giò để có nhiều dinh dưỡng và nhiều sữa cho con bú. Đối với những người gầy muốn tăng cân thì nên ăn móng giò thường xuyên. Bạn có thể chế biến móng giò thành các món khác nhau như chân giò hầm đu đủ, chân giò hầm bí đỏ… để tăng cân nhanh chóng.

Trái cây sấy

Các loại trái cây sấy như mít sấy, chuối sấy, khoai sấy đều là những món ăn vặt giàu dinh dưỡng. Đừng nghĩ rằng khi bị sấy khô thì chúng mất hết đường và calo. Thực ra không phải vậy, mặc dù bị khô hết phần nước nhưng lượng đường vẫn đọng lại trong chúng rất nhiều. Nếu ăn trái cây sấy trong 1 tuần thì bạn có thể tăng cân khó kiểm soát đấy.

Sữa nguyên kem

Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần? Sẽ hết sức sai lầm nếu chúng ta bỏ qua sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem khi chưa tách béo không những chứa đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể mà còn chứa rất nhiều axit béo cùng chất đạm. Do vậy, bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm này nếu muốn tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần.

Xem thêm:

Thứ Ba, 6 tháng 6, 2017

Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần?

Nếu bạn quá gầy và đang muốn gấp rút tăng cân chỉ trong vài ngày thì chế độ ăn chính là giải pháp tốt nhất. Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần? Xem ngay những món ăn giúp tăng cân rất hiệu quả dưới đây.